옆으로 누워서 자는 게 건강에 좋은 걸까? (장, 단점) & 엎드려서 자면 우리 몸 건강에 안 좋은 점

 

 

 

옆으로 누워서 자는것이 건강에 좋은걸까?

 

옆으로 누워서 자는 것은 개인에 따라 다르며, 건강에 대한 영향도 다를 수 있습니다. 일반적으로 옆으로 누워 자는 것은 다음과 같은 장단점을 가질 수 있습니다

 

장점

1. 숨쉬기 편리: 옆으로 누워 자면 호흡이 편리해질 수 있습니다. 특히 코골이나 수면무호흡 등 호흡에 문제가 있는 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 소화 개선: 옆으로 누워서 자면 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있어 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 뒷부분 편안함: 옆으로 누워서 자면 등과 골반 부분이 편안한 자세를 유지할 수 있어 허리 통증이나 척추 문제를 완화할 수 있습니다.

 

단점

1. 어깨와 팔 통증: 옆으로 누워 자는 경우 한 쪽 어깨와 팔이 눌리거나 압박을 받아 통증을 유발할 수 있습니다.

 

2. 주름과 주름마크: 옆으로 누워서 자면 얼굴 일부에 압력이 가해져 주름과 주름마크가 생길 수 있습니다.

 

3. 목과 척추 부담: 잘못된 자세로 옆으로 누워 자는 경우 목과 척추에 부담이 가해질 수 있으며, 장기적으로는 이에 따른 문제가 발생할 수 있습니다.

 

따라서, 옆으로 누워 자는 것이 항상 건강에 좋다고 일반화할 수는 없습니다. 개인의 편안함과 체형, 건강 상태에 따라 적절한 자세를 선택하는 것이 중요합니다. 만약 옆으로 누워 자는 것이 편리하고 편안한 자세라면, 적절한 베개와 매트리스를 사용하여 몸의 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 만약 통증이나 불편함을 느낀다면, 다른 자세를 시도해보거나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

 

엎드려서 자는것은 건강에 안좋다.

 

엎드려서 자는 것은 일반적으로 건강에 좋지 않은 자세입니다. 엎드려 자는 경우 다음과 같은 이유로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

1. 호흡 어려움

엎드려 자면 얼굴이 베게에 가려져 호흡이 어려울 수 있습니다. 특히 코로 호흡하는 사람들에게는 더욱 불편할 수 있습니다.

 

2. 목과 척추 문제

엎드려 자는 경우 목과 척추에 부담이 가해질 수 있습니다. 긴 시간동안 엎드려 자면 목과 척추의 자연스러운 곡선이 굽어지고, 이로 인해 통증이나 불편함이 발생할 수 있습니다.

 

3. 허리 문제

엎드려 자는 경우 허리에도 부담이 가해질 수 있습니다. 허리 근육의 긴장과 압박이 생길 수 있으며, 장기적으로는 허리 통증이나 문제가 발생할 수 있습니다.

 

4. 순환 문제

엎드려 자는 경우 혈액순환이 제한될 수 있습니다. 특히 배를 압박하게 되면 소화기관과 혈액순환에 불리한 영향을 줄 수 있습니다.

 

5. 위생문제

엎드려서 자면 입주변, 침대,이불, 베게에 침이 묻으므로 바이러스, 세균과 함께  '축축함' '찜찜함' 위생적으로 보기에도 안좋습니다. 당일/다음날 손빨래, 세탁기 도우미 불러야 할 수 있습니다.

 

따라서, 엎드려 자는 것은 일반적으로 건강에 좋지 않은 자세입니다. 좋은 수면을 위해서는 등을 편안하게 지탱해주는 베개와 매트리스를 사용하고, 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 만약 엎드려 자는 자세가 편안하다고 느껴진다면, 측면으로 누워 자는 것이나 등받이가 있는 의자에 앉아 자는 것을 고려해보세요. 그러나 만약 어떤 이유로 인해 엎드려 자야 하는 상황이라면, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

 

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