728x90 잠잘오는노하우1 [소중한 내 휴식] 야간(밤)에 잠이 안올떄 잠 잘 오게하는 방법 (20가지) & 잠 잘오게하는 ASMR 감상 (영상소리) 잠 잘오게하는방법 밤에 잠이 안오면 "정신적 스트레스" 하루종일 "피로감" 이 장난 아닙니다. 다음날에 일상생활 지장이 있을정도로요.~ 이번에는 밤에 잠이 오지 않을 때, 잠을 잘 오게 하는 20가지 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 일정한 시간에 일어나고, 일정한 시간에 잠에 들도록 노력해보세요. 이를 통해 체계적인 수면 패턴을 형성할 수 있습니다. 2. 편안한 수면 환경 조성 편안하고 조용한 수면 환경을 조성해야 합니다. 어떤 사람들은 조용한 환경에서 잠을 잘 잔다는 반면, 다른 사람들은 소음이나 백색 소음 등을 활용하여 잠을 잘 잔다고 합니다. 개인의 선호에 맞춰 적절한 수면 환경을 조성해보세요. 3. 스트레스 관리 스트레.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음 728x90
