스포츠 역도용어 & 역도 규칙

 

역도용어정리

 

 

 

역도는 체중을 들어 올리는 스포츠로, 다양한 용어와 기술이 사용됩니다. 아래에서 역도에서 자주 사용되는 용어들을 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

1. 스나치(Snatch)

역도의 한 종류로, 맨손으로 바벨을 들어 올리는 기술입니다. 스나치는 다음과 같은 용어로 구성됩니다.

- 풀: 바벨을 바닥에서 들어올리는 시작 동작을 말합니다.

 

- 체어: 바벨을 허리 위로 올리는 동작입니다.

 

- 오버헤드: 바벨을 머리 위로 올리는 동작입니다.

 

2. 클린 앤 저크(Clean and Jerk)

역도의 다른 종류로, 바벨을 먼저 허리 위로 올리고, 그 후에 머리 위로 밀어 올리는 기술입니다. 클린 앤 저크는 다음과 같은 용어로 구성됩니다.

 

- 클린: 바벨을 허리 위로 올리는 동작입니다.

 

- 랙: 바벨을 허리 위에 올려놓는 동작입니다.

 

- 저크: 바벨을 허리에서 머리 위로 밀어 올리는 동작입니다.

 

3. 체급별 웨이-인(Weigh-In)

역도 경기 시작 전에 선수들은 웨이-인이라는 절차를 거쳐 체중을 확인합니다. 각 체급별로 정해진 체중 범위를 준수해야 합니다.

 

4. 프론트 스쿼트(Front Squat)

역도에서 하체 근력을 강화하기 위해 사용되는 운동입니다. 바벨을 어깨 앞에 올려놓고 스쿼트 동작을 수행합니다.

 

5. 데드리프트(Deadlift)

역도에서 가장 기본적인 운동 중 하나로, 바벨을 바닥에서 들어올리는 동작입니다.

 

6. 스트랩(Straps)

바벨을 더 효과적으로 잡고 제어하기 위해 손목에 착용하는 보조 장비입니다.

 

7. 리프트(Lift)

역도에서 바벨을 들어올리는 동작을 말합니다. 스나치나 클린 앤 저크를 수행할 때 사용됩니다.

 

8. 플레이트(Plate)

바벨에 덧대어 올리는 중량을 나타내는 원형의 철판입니다. 플레이트는 다양한 무게(킬로그램 또는 파운드)로 구분됩니다.

 

위에서 언급된 용어들은 역도에서 자주 사용되는 기본적인 용어들입니다. 역도를 실제로 수행하거나 관련된 이벤트를 참가할 때, 해당 용어들을 자주 접하게 될 것입니다.

 

 

역도규칙

 

역도는 규정된 규칙과 절차에 따라 진행되는 스포츠입니다. 아래에서 역도의 규칙을 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

1. 경기장

역도 경기는 주로 역도 경기장에서 진행됩니다. 경기장은 바벨을 들어올릴 수 있는 플랫폼과 들어올린 바벨을 올려놓을 수 있는 랙으로 구성되어 있습니다.

 

2. 체급

역도 경기에서는 참가자들이 체급으로 나뉘어 경기를 진행합니다. 각 체급은 정해진 체중 범위를 가지고 있으며, 참가자들은 웨이-인 절차를 거쳐 체중을 확인합니다.

 

3. 경기 절차

- 웨이-인(Weigh-In): 경기 시작 전에 선수들은 웨이-인이라는 절차를 거쳐 체중을 확인합니다. 체급 범위 내에 체중이 들어와야 경기에 참가할 수 있습니다.

 

- 경기 시작: 경기 시작 시에는 참가자가 정해진 순서대로 바벨을 들어올리게 됩니다.

 

- 기술 시도: 각 참가자는 스나치와 클린 앤 저크 중 하나 이상의 기술을 시도합니다. 각 참가자는 선정한 중량으로 바벨을 들어올리려고 시도합니다.

 

- 기록: 유효한 들어올리기 기술을 성공적으로 수행한 경우, 그 중량이 선수의 기록으로 인정됩니다.

 

- 순위 결정: 기술 시도와 기록을 통해 최종적으로 순위가 결정됩니다. 성공적으로 더 높은 중량을 들어올린 참가자가 상위 순위에 배치됩니다.

 

- 승자 발표: 경기가 모두 종료된 후, 순위에 따라 승자가 발표되고 시상식이 진행됩니다.

 

4. 기술 규칙

- 유효한 들어올리기: 바벨을 들어올릴 때, 참가자는 바벨을 허리 위로 안전하게 올려야 합니다. 바벨을 올리는 도중에 손이나 몸이 바벨과 접촉해서는 안 됩니다.

 

- 기술 시도 횟수: 각 참가자는 정해진 기회 내에서 기술을 시도할 수 있습니다. 기회는 보통 3번 정도 주어지며, 성공하지 못할 경우 다음 참가자의 차례로 넘어갑니다.

 

- 중량 선택: 참가자는 자신의 능력과 전략에 따라 들어올릴 중량을 선택할 수 있습니다. 중량은 경기 진행 중에도 조정할 수 있으나, 한 번 선택한 중량은 더 낮은 중량으로 조정할 수는 없습니다.

 

위에서 언급된 내용은 역도의 기본적인 규칙과 절차입니다. 경기 진행 시에는 해당 규칙을 준수하여 역도를 즐기고 경기를 진행하게 됩니다.

 

 

 

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