728x90 수면3 유아*어린이*청소년 수면의 중요성 * 하루 권장 수면시간 유아 & 어린이의 수면 유아와 어린이의 수면은 그들의 성장과 발달에 매우 중요한 요소입니다. 많은 부모님들이 자녀의 수면 시간에 대해 고민하고 계실 텐데요, 과연 유아와 어린이는 몇 시간 정도 자는 것이 건강에 좋을까요? 이번 포스팅에서는 연령별 권장 수면 시간과 수면 부족이 미치는 영향, 그리고 양질의 수면을 위한 팁에 대해 알아보겠습니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 것 이상의 의미를 가집니다. 특히 유아와 어린이의 경우, 수면은 신체적 성장뿐만 아니라 두뇌 발달에도 큰 영향을 미칩니다. 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되고, 뇌는 하루 동안의 정보를 정리하고 기억을 강화하는 과정을 거칩니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것은 아이의 전반적인 건강과 발달에 필수적입니다. 연령별 권장 수면 시간연령에 따.. 2024. 11. 17. 낮선 장소에서 잠이 잘 오지 않는 이유 낮선 장소에서 잠이 잘 오지 않는 이유 낮선 장소에서 잠이 잘 오지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 아래에는 일반적으로 잠이 잘 오지 않는 이유 몇 가지를 설명해드리겠습니다. 1. 긴장과 안전 낮선 장소에서는 주변 환경이 익숙하지 않고 예측하기 어렵습니다. 이로 인해 심리적으로 긴장하고 안전에 대한 불안감을 느낄 수 있습니다. 이러한 긴장과 안전에 대한 불안감은 휴식과 수면에 지장을 줄 수 있습니다. 2. 새로운 자극과 자연적 경계 낯선 장소에서는 새로운 자극이 많을 수 있습니다. 새로운 사운드, 냄새, 조명 등은 우리의 주의를 분산시키고 잠에 방해를 줄 수 있습니다. 또한, 인간은 본능적으로 자신을 보호하기 위해 새로운 환경에서는 자연적으로 경계하는 경향이 있습니다. 이러한 경계 응답은 수.. 2024. 1. 22. 옆으로 누워서 자는 게 건강에 좋은 걸까? (장, 단점) & 엎드려서 자면 우리 몸 건강에 안 좋은 점 옆으로 누워서 자는것이 건강에 좋은걸까? 옆으로 누워서 자는 것은 개인에 따라 다르며, 건강에 대한 영향도 다를 수 있습니다. 일반적으로 옆으로 누워 자는 것은 다음과 같은 장단점을 가질 수 있습니다 장점 1. 숨쉬기 편리: 옆으로 누워 자면 호흡이 편리해질 수 있습니다. 특히 코골이나 수면무호흡 등 호흡에 문제가 있는 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다. 2. 소화 개선: 옆으로 누워서 자면 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있어 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 3. 뒷부분 편안함: 옆으로 누워서 자면 등과 골반 부분이 편안한 자세를 유지할 수 있어 허리 통증이나 척추 문제를 완화할 수 있습니다. 단점 1. 어깨와 팔 통증: 옆으로 누워 자는 경우 한 쪽 어깨와 팔이 눌리거나 압박을 받아 .. 2024. 1. 2. 이전 1 다음 728x90
